¿Por qué no entiendo?, ¿Por qué no me acuerdo de lo que estudio?, Estudié y de todos modos Reprobé, No entiendo nada.
Frases muy comunes que pasan por nuestra mente cuando somos estudiantes. Sin embargo, estas sensaciones son de lo más común a todas las edades y en todas las situaciones que involucran aprendizaje, en la escuela, en el trabajo, en general cuando se quiere aprender alguna habilidad nueva, como un idioma, o un pasatiempo.
Estudiamos y no aprendemos, leemos y no recordamos, practicamos y practicamos, y aun así no resulta como esperamos una constante en la mayoría de estudiantes.
Y después reprobar muy raras veces nos detenemos a reflexionar que salió mal, muchas veces lo simplificamos diciendo No somos buenos para la escuela y ya… Tal vez, si regresáramos al momento cuando intentamos estudiar, nos daríamos cuenta que:
Quisimos aprender en una noche lo de todo un mes, o que estudiamos de noche y resulta que nuestra mente no funciona igual por las noches que por las mañanas, o estuvimos acostados en la cama leyendo en un diminuto celular o simplemente los apuntes de la clase no sirvieron por que no tenían ni pies ni cabeza.
Que tal aprender a estudiar de forma más eficiente, y si lo haces bien, solo le dedicaras el tiempo necesario para realmente aprender, quedando tiempo para otras actividades. Por que cantidad no significa necesariamente calidad de estudio.
Pues en este artículo veremos que se necesita para tener un ambiente propicio de aprendizaje, además de analizar los consejos y las técnicas de profesionales de la enseñanza tales como el método de estudio creado por un premio novel de física, o los consejos de un campeón mundial de memorización, entre algunas otras herramientas más, que ayudaran a incrementar tu calidad de estudio.
Índice del Contenido
Hábitos
Mejorar nuestros hábitos es la forma de mejorar en los resultados, en este caso entrenar a nuestra mente, como un corredor que entrena a diario, para una carrera, y a lo largo del entrenamiento va incorporando otros hábitos que ayudan a lograr su objetivo, como alimentarse mejor, descansar correctamente etc.
Fomentar hábitos que fortalezcan nuestra mente es la forma para mejorar, como aprendemos. En este vídeo podemos ver algunos consejos para adquirir hábitos de estudio.
Tiempo
Lo más recomendable para estudiar es dedicar un periodo de tiempo fijo a diario, repasando las lecciones vistas en el día, no hace falta pasar 6 horas estudiando, con dedicarle 1 hora o cuando mucho 2 horas diarias es más que suficiente así evitaras la sobrecarga de información, y el agotamiento que ocasiona, tal como esas noches saturadas de horas de estudio previas al examen, que en algunos casos funciona para pasar, pero no para realmente aprender.
Otra recomendación es reflexionar sobre, que clase de mente tenemos, si es como los llamados Early birds (activos por la mañana ) o los night owls (activos por la noche ) es importante saber cual es nuestro momento, natural de aprendizaje, esto puede ayudar en gran medida a establecer un horario más natural y cómodo para estudiar, y tal vez con esto evitemos que nos de sueño o nos distraigamos fácilmente.
Atención y Memoria
La concentración es una habilidad completamente menospreciada actualmente, el famoso (multitasking) nos hace creer que podemos realizar varias actividades al mismo tiempo cual máquinas, en cuestiones de estudio perjudica increíblemente, generando falta de atención y por consiguiente afecta la memoria a largo plazo.
Los múltiples distractores como los dispositivos inteligentes, diseñados para robar nuestra atención ocasionan que sea, casi imposible enfocar nuestra atención en una sola tarea por un tiempo mayor a 20 minutos.
Es importante, comprender que la atención se puede entrenar y fortalecer, realizando ejercicios, como la técnica llamada (mindfullness) o atención plena para entrenar la concentración, también practicar meditación, hacer ejercicio, realizar alguna actividad artística, todo esto aumenta nuestra capacidad de atención, concentración y memoria.
El 10 veces campeón mundial de Memorización Ramón Campayo en su libro “Desarrolla una mente Prodigiosa” plantea una serie de ejercicios y estrategias para estudiar eficientemente ayudando a nuestra memoria al momento de estudiar.
Uno de sus principales consejos es que al iniciar el estudio desde la perspectiva de la memoria es recomendable empezar desde lo más general hacia lo particular, es decir de más a menos empezando por identificar la estructura general (el esqueleto) de lo que se pretende estudiar, ya que haciéndonos cocientes de toda la exención de lo que se quiere estudiar, nuestra memoria genera un mapa mental desde el cual partiremos hacia las zonas más detalladas del conocimiento.
Este mapa nos ayudara a ordenar la información algo según él, fundamental para la compresión real de un tema.
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Ambiente de Estudio
Un lugar adecuado para estudiar es tan importante como la lección que se quiere aprender.
El ambiente influye más de lo que creemos sobretodo en la calidad al estudiar. Se debe considerar algunos puntos básicos, un lugar cómodo y libre de distracciones, bien iluminado, tranquilo sería lo más adecuado, haciendo algunas adaptaciones se puede lograr un buen espacio dedicado a esta actividad.
Iluminación
Algo tan simple como una buena iluminación puede hacer una gran diferencia, si bien lo mejor es estudiar con luz natural, para mantener el ciclo normal de los procesos mentales, es inevitable estudiar en momentos del día donde no haya tanta luz natural. Así que tener una fuente de luz adecuada es importante, algunos expertos recomiendan fuentes de luz fría con una potencia al rededor de los 60Watts. Lo que se puede traducir en 400 a 500 lúmenes.
Ver más sobre este tipo de Lámparas…
Algunas opciones en el mercado incluyen diferentes colores de luz y niveles de intensidad de brillo como por ejemplo: Lámpara de escritorio con tres Colores de luz y 9 niveles de brillo ver más…
- Luz LED, color ámbar y blanca. Luz ámbar de 3500 K y luz natural de 3500 K, puede bloquear el 99,94% de luz azul, creando una atmósfera más cálida y pacífica.
- Luz que ayuda a la protección ocular y para dormir o relajarse por la noche.
- Batería recargable, por USB.
La posición de la fuente de luz se recomienda que provenga de la parte superior y cubra por completo la superficie de estudio, mesa o escritorio, de ser posible pueda regular su intensidad.
Algunas opciones en el mercado brindan mas utilidades ademas de ser simplemente una fuente de luz para estudio ver mas sobre este tipo de lamparas.
- Soporte para guardar artículos de papelería, mantiene el escritorio ordenado.
- Soporte para teléfono para ver vídeos con manos libres para clases en línea.
- Lámpara de reloj LCD despertador digital con fecha y temperatura.
- Brillo regulable ahorro de energía, sin parpadeo, sin luz azul, que evita la sequedad de ojos y la fatiga. Ideal para estudiar.
Escritorio
Tener una buena superficie de soporte que sea lo suficientemente amplia, estable, cómoda, es imprescindible, a una altura apropiada para poder distribuir el material de estudio sin ninguna dificultad.
Una superficie simple para colocar lo necesario y tenerlo a la mano ayuda mucho a incrementar la productividad al estar más cómodo podemos dedicar el tiempo suficiente a estudiar o hacer la tarea ver mas detalles.
Un ejemplo como el de la imagen se puede encontrar a precios no tan elevados y da excelentes resultados para trabajar más cómodamente.
Algunos ejemplos de escritorios que se pueden encontrar en el mercado a precios asequibles, que además de ser un escritorio, tienen estantes para mantener ordenado y evitar tener demasiadas cosas encima que entorpezcan nuestro estudio son recomendables para clases en línea o Home Office ver más infor sobre este tipo de escritorios clic aquí
Silla
La silla es uno de los elementos que más atención se debe poner, es imprescindible que sea los más cómoda posible, ya que es donde nuestro cuerpo permanece por largos periodos de tiempo, y mantener una posición adecuada para, evitar futuros daños en cuello muñecas y espalda es muy importante.
Tener una silla cómoda nos ahorraran en el futuro muchas lesiones recurrentes en personas que pasan largos periodos sentadas. Además de ser fabricadas con materiales que permitan disipar el calor del cuerpo en lo posible evitar sillas hechas con imitaciones de piel que incomodan al adherirse a la piel y generan exceso de calor.
El mercado oferta una gran variedad de sillas del tipo de la imagen que cuentan con la opción de ajustarse a la altura de nuestro cuerpo, son una excelente opción, para mantener una postura adecuada en cuello y cintura evitando lesiones lumbares y dolores en cuello por mala postura.
Sin duda invertir en una buena silla además de mejorar la productividad, es una inversión en la salud evita una serie de patologías relacionadas con la mala postura como las tres patologías más comunes de la cervicales: cervicalgia, la braquialgia y la cervicobraquialgia.
Braquialgia: Dolor en el brazo que se propaga en función de la red nerviosa.
Cervicalgia: Dolor cervical originado en cambios degenerativos cervicales. Consiste en el desgaste del disco, así como alteraciones de la estabilidad cervical
Cervicobraquialga: Se juntan el dolor en el brazo y en la columna cervical.
Algunas sillas como la de la imagen tienen mayor soporte en algunas áreas pero en general mientras tengan ajuste de altura, soporte lumbar, descansa brazos y sea de un material como tela o maya son suficiente para estar cómodos y evitar lesiones.
Equipo de Cómputo y Gadgets
El invertir en algunos gadgets y equipos que nos pueden dar grandes beneficios tales como incrementar nuestra productividad, ahorrar tiempo, mejorar la calidad de estudio y evitar lesiones a futuro son una inversión que vale la pena hacer.
Utilizar un mouse y un teclado en el caso de usar una tablet o una laptop pueden ayudarnos a evitar el síndrome del túnel carpiano, un padecimiento que puede generar dolor, hormigueo o entumecimiento en las manos y muñeca, ocasionado por una mala postura de las manos al escribir o utilizar el mouse con movimientos repetitivos o posturas forzadas.
Teclados y mouse de tecnología inalámbrica bluetooth, nos permiten tener el teclado en cualquier posición que nos sea cómoda sin estorbosos cables
Algunos teclados son de tipo reducidos que no tiene la sección numérica derecha, que cuando se trabaja mucho con números resulta incomodo, por eso se recomiendan teclados de tamaño normal.
El uso de un monitor externo a la altura de la vista evita tener lesiones en cuello, y forzar la vista, y aunque incrementemos el tiempo de trabajo, será mucho más cómodo que la pequeña pantalla de una laptop o celular.
Al pasar mucho tiempo estudiando o trabajando, la vista es uno de los primeros sentidos que se cansan, causando malestares como agotamiento visual, dolor de cabeza, hasta generar migraña.
Un monitor externo puede ser una opción para evitarlo. Hay tecnologías como los monitores curvos como la imagen que generan una imagen más cómoda de contemplar por largos periodos de tiempo.
Algunos otros gadgets recomendables que pueden ayudarnos a estudiar y realizar nuestras anotaciones, es por ejemplo un soporte para libros incrementa la productividad y evita las posturas incómodas al momento de leer o transcribir información a la computadora.
Otras Recomendaciones.
Tener las cosas que necesitamos a la mano, sin perder tiempo buscándolas evitará que nos distraigamos y perdamos la inercia de estudio, destinar un lugar para las cosas que más utilizamos es una práctica muy recomendable. Un librero u organizador puede ayudarnos a mantener un poco de orden.
Existen libreros multiusos como el librero de la imagen ver mas detalles clic aquí que es escritorio y librero, nos puede ayudar a mantener más organizado el espacio de trabajo además de aprovechar mejor lugares reducidos. Teniendo todo lo necesario organizado y al alcance.
Reforzadores de memoria algunas investigaciones dicen que la experiencia de estudio va más allá de la vista y el oído, aunque no se ha comprobado que funcione en todos los casos. El sentido del olfato, ha mostrado ayudar en un gran porcentaje de los estudiantes al momento de estudiar y concentrarse.
Algunos aromas como romero y lavanda, activan ciertas zonas del cerebro que mejoran la retención de información, además de ayudar a relajar el ambiente lo que mejora la experiencia de aprendizaje, existen algunos dispositivos que dispersan aromas en el ambiente, sin generar exceso de vapor.
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Técnicas de Estudio
Normalmente en la etapa de estudiantes nos dicen nuestros padres y maestros que debemos estudiar arduamente (por no decir que nos obligan) si queremos triunfar, sin embargo, ¿Y como se estudia? en la escuela nos dan conocimiento pero en la mayoría de estas ni siquiera mencionan como estructurar el estudio para aprender, mejor y de forma eficiente.
Y es que estudiar ha sido una de las actividades mas antiguas en la historia de la humanidad, básicamente desde que el homo sapiens sapiens esta en la tierra, ha estudiado el mundo que le rodea. Por lo tanto sería absurdo creer que en esta larga existencia no hayamos encontrado una forma mejorada para aprender, así que veremos tres de las mejores técnicas utilizadas por las universidades más prestigiosas para estudiar eficazmente.
Técnica Pomodoro
Es uno de los métodos relativamente mas simples pero con una gran efectividad, para personas que ya tiene algo de organización y estructura al momento de estudiar.
Este método se enfoca en administrar el tiempo en intervalos, para ir completando actividades, lo único que se necesita es un temporizador o pomodoro para medir los intervalos de tiempo, puede ser el cronometro del celular o un reloj común, incluso existen aplicaciones para celular.
Se recomienda utilizar 25 minutos para el periodo de máxima concentración y 5 minutos para el descanso, sin embargo podemos adaptarlo a nuestro periodo de atención y descanso personal.
El procedimiento consiste en intercalar periodos de concentración absoluta y periodos de esparcimiento, Previo a esto se recomienda dividir la materia de estudio en tareas más pequeñas, para ir realizándolas en los periodos de concentración. Finalmente dependerá del número de tareas el número de pomodoros que se utilizaran para completar la materia de estudio, Por ejemplo:
Si tuviera que estudiar “Los tipos de células”, dividiría el tema en dos tareas: Tarea 1 = Célula Procariota y Tarea 2 = Célula Eucariota.
Se le dedicaría el primer pomodoro de 25 minutos a la Tarea 1 estudiando completamente concentrado sin ningún tipo de distracción y terminado este tiempo descansaría 5 minutos, repitiendo este ciclo con la Tarea 2, Y así hasta completar todas las tareas en las que hayamos dividido el tema.
Cuando son demasiados ciclos se utiliza una pausa más prolongada para relajar la mente.
Técnica Feyman
Esta técnica derivada de los métodos propios que utilizaba para estudiar el premio nobel de Física en 1965 Richard Feyman, se fundamentaban según él, en que no es lo mismo el saber cosas por encima que realmente comprender a profundidad algo.
Lo que equivaldría en la actualidad a esos sabelotodos que buscan en Internet y creen que por recitar lo que leen en wikipedia comprenden lo que realmente significa un tema, este tipo de superficialidad era algo que a Faymand le causaba profundo repudio, por lo cual utilizando su sobrehumana habilidad autodidacta, sintetizó su experiencia en esta técnica de aprendizaje para llegar a un conocimiento real.
El método cosiste en cuatro pasos:
Paso 1 Elegir el Tema y estudiarlo aunque sea de forma superficial, posteriormente iremos profundizando más.
Paso 2 Explicar el tema a alguien, se recomienda que sea un niño, por el reto en si mismo que representa el tener que ser breve y explicar con un lenguaje preciso y directo.
Paso 3 Revisar los puntos que no hayamos podido explicar elocuentemente regresando a al Paso 1 continuando con el paso 2 hasta explicarlo fluidamente.
Paso 4 Simplificar Crear analogías sintetizadas sobre lo que se aprendió, condensarlo en un resumen de forma simple y con lenguaje que sea fácil de recordar y entender en el futuro.
Técnica Cornell
Mas que una técnica de estudio es una forma de tomar apuntes, pero al ser una forma de estructurar y sintetizar apuntes de forma eficiente, incrementa la compresión al momento de estudiar.
Fue creado por Walter Pauk profesor educador y escritor estadounidense director del Centro de Estudio y Lectura de la Universidad de Cornell de donde adquiere el nombre esta técnica, Pauk es autor de varios libros relacionados con el aprendizaje y la enseñanza, catalogado como uno de los profesores mas influyentes en el campo de la educación y habilidades de estudio.
Lo único que necesitas en este método es una hoja de papel de tamaño carta (A4) sin embargo combinada con un SmartBook, se incrementa la técnica increíblemente.
Este método se basa inicialmente en hacer tu hoja estructurada de la siguiente manera:
Parte 1 Título – Escribir el Tema Específico con Fecha y Materia – Con esto tendremos bien clasificado el tema, para cuando se quiera repasar y así no perder el tiempo en buscándolo, además de guardar un orden secuencial de los temas.
Parte 2 Apuntes – En esta parte vamos apuntar todos los datos que se puedan extraer de la fuente de información ( clase, vídeo de youtube, libro, curso ) para anotar vale cualquier recurso, es decir utilizar cuadros sinópticos, frases significativas, dibujos, ejemplos, cualquier cosa.
Parte 3 Ideas, esta sección debe ser llenada después de revisar los apuntes ( es recomendable que no pase mucho tiempo después de haber hecho los apuntes para tener fresca la información ). Esta parte es una especie de síntesis una extracción de las ideas principales escritas en las anotaciones, se van a escribir palabras, frases breves, ideas principales para ayudarnos a recordar más fácilmente.
Parte 4 Resumen – Este debe escribirse ya sea más tarde o un día después, para ver si se recuerda lo sintetizado en el paso 3. Aquí escribimos a que conclusiones hemos llegado que resultado obtuvimos o que se ha aprendido. Es importante que el resumen sea relativamente breve y con tus propias palabras evitando vocabulario complejo y difícil de recordar.
Aquí en apuntesytreas.com te dejamos una hoja ya estructurada y en pdf para que empieces a utilizar este método
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Imagenes: Pixabay, wikipedia, GIPHY, Amazon
Canales de Youtube: UTA, SCP EXPLICADO, Mens Venilia, Ser – Hacer Mejor, Sprouts Español, Fatima Flores
Paginas: Wikipedia, BBC.